2022年11月16日下午15时，威尼斯官网顺利开展研究生学术活动月——“研究生压力管理与心理健康”主题讲座，本次讲座特邀我校心理健康中心副主任张文芳老师主讲，37000cm威尼斯200余名学生以腾讯会议的形式线上参加。

讲座内容分三个方面：1.什么是心理健康？2.压力与心理健康的关系？3.面对压力如何应对与管理。讲座伊始，张文芳老师引入了健康的标准——“五快”与“两好”，使得大家对健康的心理有一个基本的认知。在此基础上，张老师指出人们逐渐认识到心理健康教育工作的重要性，健康的心理不仅可以延长寿命、增进身体健康，还能有效减少犯罪、滥用毒品和酒精等行为。（资料来源：《中国国民心理健康发展报告》白皮书）。

接下来，张文芳老师以生活实例向大家介绍不同年龄阶段群体面临的压力、压力对健康的影响、压力适当论等内容。在不同时期人们会有不同的压力，而研究生群体面临的压力更是繁重。张老师着重讲解了过度压力对身体造成的恶劣影响，并教大家一些缓解压力的办法以及如何去管理压力。

最后，张文芳老师从五个方面为我们介绍了缓解情绪和管理压力的方法。一讲：勇于表达自己的情绪。真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程；二笑：大笑相当于体内慢跑。可以强壮肌肉、加快心率、增强肺部换氧、刺激心脏和血液循环，锻炼心血管，降低血压；三哭：学会表达情绪。不要等着身体自行找出口。长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑、抑郁，以及各种身心疾病；四怂：接纳负面情绪，接纳自己。惜命的最好方式不是养生，而是理解负面情绪；五爱：无论是人际关系、亲密关系还是路人关系，我们都期望得到爱。

承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。本次讲座对于帮助研究生群体建立正确的心理健康观、掌握有效管理压力的方法具有重要意义。世界上没有什么压力是不可战胜的，在战胜它们之前，我们必须有面对它们的勇气，因为只有面对它，我们才有可能了解它并最终克服它。